전체 글 (36) 썸네일형 리스트형 피곤한 오후, 지친 직장인을 위한 건강 간식 추천 점심 식사 후 밀려오는 졸음과 무기력함은 많은 직장인들에게 공통된 고민거리입니다. 이러한 ‘오후 슬럼프’를 달고 사는 이들에게 가장 손쉬운 해결책은 간단한 간식 섭취일 텐데요. 그렇지만 매번 과자나 달콤한 음료에 의존하다 보면 혈당이 급격히 오르락내리락하고, 이는 곧 체중 관리나 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 직장인 간식으로 추천하는 건강하고 맛있는 선택지를 소개합니다. 목차오후 슬럼프의 원인건강한 직장인 간식 선택 가이드추천 간식 5가지슬럼프 극복을 위한 추가 팁 오후 슬럼프의 원인- 식곤증: 점심 식사 후 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 몰리며, 뇌로 가는 혈류량이 상대적으로 줄어들어 졸음이 올 수 있습니다.- 혈당 변동: 단 음식이나 탄수화물을 갑자기 많이 섭취하면 혈당이 급격히 높아.. 고물가 시대 직장인 점심시간, '밀프렙'으로 이겨내자 바쁜 회사 생활 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하지만 매번 편의점 도시락이나 패스트푸드로 끼니를 때우다 보면 영양 불균형이 생길 뿐 아니라 체중 관리에도 어려움을 겪게 되는데요. 이번 포스팅에서는 밀프렙에 대해 알아봅니다. 즉, 주말이나 전날 미리 식단을 준비해 두는 방법으로, 직장인에게 귀한 점심시간을 더욱 건강하고 편리하게 보낼 수 있는 전략을 소개합니다.목차‘밀프렙’이란?밀프렙의 장점쉽고 간단한 식단보관과 재활용 팁 ‘밀프렙’이란?‘밀프렙(meal prep)’은 말 그대로 ‘미리 식사를 준비한다’는 의미로, 며칠 치 식사량을 한 번에 조리해 두고 나눠서 섭취하는 방법입니다. 특히 밀프렙은 평일 점심시간에 활용하기 좋은데, 방부제가 들어간 외식 메뉴 대신 영양 밸런스를 맞춘 집밥을 간단하게 .. 사무실에서 할 수 있는 짧은 맨손 운동 현대 직장인들은 대부분 컴퓨터 앞에서 하루 8시간 이상을 보내며, 운동 부족과 체력 저하로 어려움을 겪습니다. 그렇다고 해서 매번 헬스장을 갈 시간도, 마음의 여유도 나지 않을 때가 많지요. 이번 글에서는 사무실 맨손운동을 통해 특별한 장비 없이도 사무실에서 간단히 실천할 수 있는 방법들을 소개합니다. 틈틈이 몸을 움직여주면 업무 효율과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.목차맨손 운동의 이점준비 자세와 주의 사항사무실에서 하는 직장인 맨손운동 4가지운동 루틴의 지속 팁 맨손 운동의 이점장비가 필요 없음: 별도의 무게나 기구가 없어도 체중을 이용해 근력과 유연성을 기를 수 있습니다.장소 구애가 적음: 의자나 책상만 있어도 손쉽게 시도할 수 있으므로 회사나 집 어디서든 가능.부상 위험이 적음: 적절한 자세만 .. 출근 전 10분 아침 스트레칭 루틴 직장인으로서 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 서류 업무에 집중하다 보면 어깨와 허리 통증이 빈번하게 발생합니다. 이런 통증을 예방하고 더욱 활기찬 하루를 시작하려면 간단한 스트레칭이 필수인데요. 이번 글에서는 출근 전 10분 아침 스트레칭 루틴을 통해 몸의 근육을 부드럽게 풀어주고, 올바른 스트레칭 습관으로 업무 효율을 높이는 방법을 제시합니다.목차아침 스트레칭이 중요한 이유본격 루틴에 앞서 준비하기10분 아침 스트레칭 루틴직장인을 위한 스트레칭 팁 아침 스트레칭이 중요한 이유아침 스트레칭은 혈액순환을 활발히 만들고, 몸이 굳어있던 상태에서 천천히 근육을 깨워줄 수 있습니다. 특히 하루 종일 앉아있는 업무 특성상 허리 통증, 거북목, 어깨 결림 등 만성 통증이 생기기 쉬운데, 아침에 살짝만 몸을 풀.. 분석 보고서 시리즈-2 : 미래 전략까지 내다보는 강력한 툴, PESTEL 따라잡기 주제와 목적 많은 직장인들이 회사의 큰 방향이나 시장 변화를 예측하고자 할 때, 막막함을 안고 시작합니다. 분석보고서 시리즈 이번 순서는 이러한 때를 위한 PESTEL 분석에 대해 알아보겠습니다. 업무 환경이 점점 복잡해지고, 정부 정책이나 기술 변화가 회사 경영 전반에 큰 영향을 미치게 되면서, 일반 직장인들도 의외로 PESTEL 분석을 적용해야 할 상황을 마주할 수 있습니다. 이번 글에서는 “직장인의 관점에서 PESTEL 분석을 어떻게 활용할 수 있을지” 구체적인 예시를 들어 살펴보고자 합니다.목차1) 직장인에게 필요한 PESTEL 분석의 의미2) 실제 직장인 사례로 보는 PESTEL 활용3) 보고서 작성 팁과 절차4) 사내 의사결정에 미치는 영향 1) 직장인에게 필요한 PESTEL 분석의 의미 PE.. 분석 보고서 시리즈-1 : 현재를 분석하는 강력한 툴. SWOT 따라잡기 오늘은 현황 분석용 보고서 시리즈의 첫 번째 편으로, SWOT 분석을 중심으로 살펴보겠습니다. 이 글의 목적은 직장인들이 업무 현장에서 SWOT 분석을 손쉽게 적용해 현황 분석용 보고서를 작성할 수 있도록 도와드리는 것입니다. SWOT이란 조직(또는 개인)의 내·외부 요인을 체계적으로 정리해 1️⃣강점(Strengths), 2️⃣약점(Weaknesses), 3️⃣기회(Opportunities), 4️⃣위협(Threats)을 파악하는 기법입니다. 이 글을 통해 SWOT의 개념에서부터 실제 보고서 작성 프로세스, 활용 꿀팁까지 한 번에 배워 보세요.목차1) SWOT 분석 기본 개념2) SWOT 분석 보고서 작성 프로세스3) 실무 활용 사례와 팁 1) SWOT 분석 기본 개념 SWOT 분석은 조직 내부 요인(.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
