거북목 증후군은 현대인에게 매우 흔한 자세 질환으로, 장시간 스마트폰·PC 사용이 원인이 됩니다. 이번 글에서는 거북목을 예방하고 완화하는 올바른 자세, 간단한 운동법, 스트레칭 루틴을 단계별로 정리합니다. 특히 직장인과 학생이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법 위주로 안내합니다.📌 목차1. 거북목 증후군이란?2. 거북목을 막아주는 올바른 자세3. 거북목 예방·완화 운동4. 효과적인 거북목 스트레칭 루틴5. 일상에서 실천하는 생활 습관💡 거북목 증후군이란?거북목 증후군은 고개가 앞으로 빠지고 목이 길어 보이는 상태를 말합니다. 이로 인해 목·어깨·등 통증, 두통, 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 주원인은 장시간 고개 숙인 자세와 목 근육 약화입니다.🪑 거북목을 막아주는 올바른 자세의자에 허리를..
