“아침·저녁 일교차 10도가 이어지는 시기, 몸은 작은 스트레스에 쉽게 흔들립니다. 오늘 소개할 환절기 건강관리 루틴은 바쁜 직장인도 바로 적용 가능한 10분 체크리스트입니다. 따뜻함·수분·규칙의 3원칙만 기억하세요.”📑 목차환절기, 왜 몸이 힘들까? (변화에 취약한 부위)하루 10분 루틴: 체온·수분·면역·수면환경·영양·운동: 실천 테이블FAQ (마스크·가습기·비타민 등)🍂 환절기, 왜 몸이 힘들까?환절기엔 외부 온·습도 변화가 크고 공기가 건조해지며 점막 방어력이 떨어집니다. 이때 호흡기 점막·피부·혈관이 특히 민감하게 반응해 감기·비염·천식, 피부 가려움, 혈압 상승 같은 신호가 나타납니다. 환절기 건강관리의 핵심은 “외부 변화에 둔감한 몸”을 만드는 것입니다. 즉, 체온을 안정화하고 수분 장벽..
